19 formas de hacer que su perro haga ejercicio en el interior en invierno

Seamos realistas: todos engordamos un poco en los meses más fríos. Nuestras resoluciones de Año Nuevo son un brindis y no hay vuelta atrás.

Pero aunque los humanos nos hayamos dado por vencidos, ¡todavía hay esperanza para tu perro!

Las actividades de invierno pueden ser tan satisfactorias como la diversión de verano, tanto para usted como para su perro. Desde guarderías para perros y otras opciones públicas hasta juegos físicos dentro de la comodidad de tu hogar, el cielo es el límite cuando se trata de ejercicio en interiores.

A continuación, analizaremos la importancia del ejercicio durante todo el año y luego ¡Ofreceremos algunas de nuestras ideas favoritas listas para usar para actividades para mantener a Fido en forma durante los meses fríos!

Ejercicio en interiores para perros: conclusiones clave

• El ejercicio no solo es importante para los humanos, ¡también es importante para los perros! El ejercicio proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud de los caninos. No solo ayuda a evitar que los perros tengan sobrepeso, sino que también ayuda a proporcionar estimulación mental y promover una buena salud en general.
• A pesar de que puede hacer frío afuera, aún puede hacer que su perro haga algo de ejercicio mientras está atrapado en el interior. En algunos casos, necesitará comprar o construir algún equipo de ejercicio para hacerlo, pero también hay formas de ayudar a su perro a hacer algo de ejercicio sin necesidad de ningún equipo especial.
• Deberá seleccionar los mejores ejercicios de interior para su perro específico. Por ejemplo, querrá elegir diferentes ejercicios para perros pequeños que para perros grandes, y también querrá tener en cuenta los otros problemas de salud de su mascota (si los hay) al hacer su elección.

La importancia del ejercicio del perro, independientemente de la temporada

Si bien nos gustaría poder hibernar durante los meses de invierno (al menos mi perro y yo lo hacemos), no tenemos ese lujo.

En el verano, es fácil quemar calorías con caminatas diarias, viajes al parque para perros, caminatas o natación. Encontrar una alternativa para quemar calorías en el invierno es imprescindible para evitar el inevitable aumento de peso y los problemas articulares que conlleva un estilo de vida sedentario. .

De hecho, el ejercicio insuficiente puede hacer que los perros desarrollen una serie de malos comportamientos y malos hábitos que a menudo son destructivos . Además, el exceso de energía sin una salida puede provocar ansiedad, lo que provoca estrés y otros problemas de salud.

El invierno es a menudo el caldo de cultivo de la fiebre en la cabina y el mal comportamiento, por lo que es vital que los dueños de perros encuentren una manera de mitigar estos problemas.

19 excelentes maneras de hacer que su perro haga ejercicio en el interior en invierno

Ahora que tenemos clara la importancia del ejercicio en el invierno, aquí hay algunas formas únicas e inspiradas de hacer que su perro se mueva en el interior:

1. Bolas dispensadoras de golosinas

Ejercitar el cuerpo y la mente es una excelente manera de mantener a tu perro en forma y mentalmente estimulado durante los meses de invierno.

Las bolas de dispensación de golosinas y los juguetes de rompecabezas similares hacen que su perro trabaje para sus bocadillos, lo que lo mantendrá pensando, intrigando y moviéndose todo el tiempo.

Hemos escrito sobre bolas dispensadoras de golosinas antes, pero dos de nuestros favoritos son los KONG clásico para perros que necesitan una opción masticable, y el StarMark Bob-A-Lot para caninos particularmente inteligentes .

que significa clavar un perro

KONG clásico

• Juguete multiusos ideal para jugar o entrenar en solitario
• Uno de los juguetes para perros más populares de todos los tiempos.
• Disponible en 6 tamaños y múltiples clasificaciones de durabilidad

Starmark Bob-a-Lot

• Funciona como juguete o comedero lento.
• Puede contener hasta 3 tazas llenas de croquetas
• Nivel de dificultad ajustable

Además, los dispositivos dispensadores de golosinas significan que su perro no puede comer tan rápido. Es la manera perfecta de mejorar la digestión y ayudar a evitar la hinchazón, especialmente si la está usando para las comidas de alimentos secos.

2. Campo de coqueteo

Un poste de coqueteo no es tan sucio como parece. De hecho, ¡no está sucio en absoluto!

Una caña de coquetear tiene la forma básica de una caña de pescar, con una caña sólida, una cuerda y un juguete adjunto. El participante humano controla la velocidad, el alcance y la dirección del movimiento, mientras que el participante canino intenta atrapar el juguete.

Hay un montón de grandes postes de coqueteo para perros en el mercado, pero el Avance de la cola del sabueso exterior es probablemente nuestro favorito.

Avance de la cola del sabueso exterior

• La cuerda de nailon es ligera y duradera.
• Viene con un señuelo de repuesto.
• Atrae sonajeros y chirridos para atraer más
• Más adecuado para razas pequeñas y medianas.
• Muy bien calificado por la mayoría de los propietarios
• Precio asequible

Si bien la emoción de la persecución lo hace divertido para tu perro, es importante que lo dejes ganar y atrapar el juguete de vez en cuando. De lo contrario, puede perder el interés y darse por vencido. Para su perro, es una gran salida para mitigar el impulso de presas naturales en un entorno controlado y libre de riesgos.

¿No entiendes muy bien cómo funciona un poste de coqueteo? ¡Solo mira nuestro video a continuación!

3. Diversión con el puntero láser

Un simple puntero láser puede ser muy útil para que su perro haga ejercicio en el interior durante los fríos meses de invierno. Los punteros láser a menudo activan los instintos de caza de presas de su perro, lo que facilita que Fido corra .

Lo mejor de todo es que apenas tendrás que moverte mientras lo haces. Simplemente puede sentarse en el sofá y permitir que su perro persiga el atractivo punto rojo por la sala de estar.

Sólo asegúrese de dejar que su perro atrape el punto en movimiento de vez en cuando . Esto ayudará a prevenir la frustración y mantendrá su cola moviendo. Hacerlo es bastante fácil:

• Comience el tiempo de juego y permita que su perro persiga el punto durante unos minutos.
• Cerca del final de la sesión, arroje con picardía una golosina al suelo (trate de que su perro no lo vea hacerlo).
• Luego, cuando esté listo para finalizar la sesión y permitir que su perro capture a su presa, simplemente mueva la luz hacia la golosina.
• Una vez que su perro llegue a la golosina, apague el puntero láser y ofrezca muchos elogios mientras disfruta de la golosina.

En su mayor parte, puede usar cualquier puntero láser antiguo para el tiempo de juego de los cachorros. Sin embargo, realmente nos gusta el Puntero láser TMMDH Paquete de tres . Viene con tres punteros láser diferentes (lo cual es increíble en caso de que pierda uno), y cada uno produce un punto de color diferente.

Sí, técnicamente se comercializa para gatos, pero eso no importa, funcionará bien para Fido.

Esperamos que esto sea evidente, pero tenga cuidado de no dirigir su puntero láser directamente a los ojos de su perro.

4. Trate las dispersiones

Hacer un lío es divertido para todos, ¡incluidos los perros! Las golosinas dispersas son una forma divertida de desviar la atención de su perro y una forma única de mantener interesante la hora de comer.

Tratar la dispersión implica esparcir algunas de las golosinas favoritas de su perro o comida seca en el piso, lo que efectivamente obliga a su perro a recoger cada pieza individualmente. Comerán más lento y tendrán que pensar bien las cosas. Es como un alimentador de rompecabezas, ¡menos la parte desconcertante!

Las golosinas dispersas también son una excelente herramienta de entrenamiento, que puede ayudar a distraer a tu perro de los estímulos perturbadores (como ese gato que no deja de caminar junto a tu ventana).

Una forma de hacer que el tiempo de esparcimiento de golosinas sea aún más interesante para su cachorro es levantando una alfombra para snuffle . Hechas para imitar la hierba alta o la vegetación, estas ayudas de manejo en interiores ayudarán a que a tu perro le resulte más difícil encontrar las golosinas, y mantendrán su cerebro y nariz ocupados.

Hemos identificado algunos de las mejores esteras de snuffle (así como algunos planes de bricolaje para construir el suyo) antes, pero Versión de Paw5 es probablemente nuestro favorito .

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Clasificación

Detalles

• Involucre el sentido del olfato de su perro: ponga a trabajar la nariz y el cerebro de su perro imitando la caza ...
• Simplemente desafiante: fomenta las habilidades de alimentación natural
• Tapete de alimentación fácil de llenar: diseño divertido de usar y construcción duradera
• Lavable a máquina: hecho a mano de forma sostenible a partir de una combinación de materiales vírgenes y reciclados.

5. Tira y afloja

A veces es difícil no ser demasiado competitivo cuando se juega tira y afloja con tu perro, pero esa es parte de la razón por la que el juego es divertido para humanos y caninos.

Jugar al tira y afloja con tu perro es una excelente manera de crear lazos, además de que es divertido para todos los involucrados. Este juego canino tradicional es conocido por activar tu impulso de presa de perro - evoca algunos instintos profundamente arraigados que se pueden vivir en un entorno seguro e inofensivo.

Además, si usa un juguete para tirar de la cuerda, ayudará a mantener un poco más limpio el blanco perlado de su perro.

Hay aproximadamente cinco millones de juguetes de arrastre en el mercado, pero hemos identificado un puñado de Los mejores juguetes para remolcar perros en otro artículo. .

Ve a leerlo o solo pide el Tierra Zogoflex - es casi seguro que es el mejor del mercado. .

Tierra Zogoflex

• Se estira hasta el doble de su longitud.
• Disponible en 2 tamaños y 3 colores.
• No tóxico y aprobado por la FDA.
• Fabricado en EE. UU.

6. Esconderse y buscar

Jugar al escondite con tu perro es una excelente manera de involucrar a toda la familia. No solo es una forma divertida de hacer que su perro se mueva, no requiere ningún equipo y rara vez lleva mucho tiempo enseñarle a jugar a su perro.

Te esconderás en una habitación, golosinas en mano, y tu perro podrá hacer la búsqueda. ¡Cuantos más humanos se involucren, mejor! El escondite es una forma maravillosa de fortalecer el vínculo entre Fido y la familia.

Además, la nariz, la mente y el cuerpo de su cachorro trabajarán al unísono para encontrar esas golosinas.

7. Búsqueda del tesoro

Si a tu perro le gustan los juguetes dispensadores de golosinas, ¡entonces le encantará la versión de habitación completa!

Las búsquedas del tesoro le dan a su cachorro la oportunidad de ejercitar seriamente su nariz mientras está en el interior , que sin duda extrañará cuando la nieve cubra sus lugares favoritos para olfatear.

Lo mantendrá ocupado durante horas buscando las golosinas que ha escondido hábilmente en la casa. ¡Es como una divertida búsqueda de huevos de Pascua para tu perro!

Solo asegúrese de comenzar a esconder las golosinas en lugares relativamente fáciles de encontrar. Esto ayudará a su perro a sentirse seguro antes de que comience a aumentar el nivel de dificultad.

8. Carrera de obstáculos cubierta

¡Una especie de versión canina de un fuerte de almohadas, una carrera de obstáculos cubierta es divertida tanto para humanos como para perros!

Utilice sillas, almohadas, mantas y otros artículos del hogar para crear algunos saltos y tal vez un túnel. . Siéntase libre de usar su creatividad al diseñar diferentes obstáculos de doggo, pero asegúrese de tener en cuenta la seguridad y trate de usar elementos blandos al construir obstáculos interesantes.

Guiar a su perro a través de su curso casero hará que la sangre fluya y romperá los aburridos días de invierno. Las pistas de obstáculos interiores se pueden cambiar fácilmente, ¡para que nunca pierda el interés de su perro!

¿Necesitas ayuda para construir algunos obstáculos? Consulte nuestro artículo sobre haciendo tu propio curso de agilidad de bricolaje .

Los cursos de agilidad y los cursos de obstáculos no son exactamente lo mismo, pero hay mucho cruce, y con un poco de creatividad, no debería tener problemas para adaptar algunos de estos planes.

9. Juguete para perro Ricochet

Alta tecnología y mucha diversión, el Juguete para perros Ricochet de PetSafe es una excelente manera de estimular (y posiblemente confundir) el cerebro de su perro.

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Detalles

• OCULTAR Y SQUEAK: El juguete electrónico para perros PetSafe Ricochet cuenta con 2 juguetes emparejados que harán que su ...
• SONIDO SORPRESA: PetSafe Ricochet es perfecto para hogares con un solo perro; cuando tu perro interactúa ...
• JUEGO DURADERO: El tiempo de juego con Ricochet dura hasta un mes de uso diario; ambos juguetes se apagan ...
• ESTIMULACIÓN MENTAL: El chirrido en movimiento proporciona un rompecabezas divertido para su perro, ya que el sonido nunca es ...

Este juego se compone de dos juguetes de pelota separados, los cuales son capaces de emitir un chirrido fuerte.

¿La piña es tóxica para los perros?

El ruido rebota de uno a otro: una vez que su perro detecta el ruido, el sonido cambia al otro, y así sucesivamente. . ¡A tu perro le encantará pasar horas tratando de llegar al fondo de este ruidoso misterio!

Una vez que su perro lo domine, incluso puede agregar una pequeña variación y esconder uno de los juguetes, agregando un pequeño desafío adicional. Estos juguetes funcionan con pilas y están hechos de material resistente, por lo que pueden soportar la baba y el uso continuo.

¿Quieres escuchar más? ¡Echa un vistazo a nuestra revisión completa del juguete para perros Ricochet!

10. Petcube Bites 2

Si su perro pasa muchas horas en casa sin usted, un Petcube muerde 2 podría ser la respuesta para mantenerlo conectado y estimulado mentalmente mientras estás fuera.

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Detalles

• Monitoreo definitivo de mascotas: con la cámara para mascotas Wi-Fi Petcube Bites, observe a su mascota con 1080p ...
• Configuración rápida de 2 minutos: Petcube Bites 2 es la única cámara para mascotas que admite Wi-Fi de 2.4Ghz y 5Ghz ...
• Trate a su mascota de forma remota: Toss trata a corta, media o larga distancia o programa automáticamente ...
• Alertas inteligentes de sonido y movimiento: las notificaciones en tiempo real le indican cuándo su mascota está activa y ...

El Petcube es esencialmente un monitor de video que le permite comunicarse con su mascota durante el día, sin importar dónde se encuentre. . Este dispositivo le brinda la comodidad de ver a su furbaby en su teléfono todo el día, además, con solo tocar un botón, puede dispensar un regalo para hacer las cosas un poco más interesantes.

Para los meses de invierno, cuando el uso de un paseador de perros está fuera de la mesa, Petcube Bites 2 puede hacer que su perro se sienta un poco menos solo.

11. Lanzador de pelotas de tenis

Despeja la habitación y busca pilas nuevas: ¡el lanzador de pelotas de tenis ya no es solo para actividades al aire libre!

Las muchas variedades de este juguete tradicional lo convierten en un excelente tiempo de juego en interiores. Puede ajustar tanto el tono como la distancia para adaptarse a su espacio .

¡Solo asegúrese de que todos los artículos frágiles estén fuera del camino! Su perro disfrutará de la misma persecución satisfactoria en el interior con uno de estos divertidos dispositivos.

Hay un montón de lanzadores de bolas de perro en el mercado , pero nuestro favorito es probablemente el Lanzador de bolas IDogMate .

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Clasificación

Detalles

• Lanza una pelota hasta 10, 20, 30, 40 pies Es fácil cambiar entre estas 4 distancias o seleccionar el ...
• Las bolas lanzadoras iDogmate Big Dog tienen 2.5 pulgadas de diámetro. Están afieltrados como pelotas de tenis, pero ...
• Funciona con adaptador de CA (incluido) o baterías recargables de iones de litio (incluidas) que admiten hasta 250 ...
• Tolva grande, 240 mm * 230 mm (9,5 * 9). Esta gran tolva facilita que su mascota recargue el ...

A diferencia de otros lanzadores, este modelo utiliza bolas especialmente fabricadas, que cuentan con tela no abrasiva. Esto es importante porque las pelotas de tenis pueden desgastar los dientes de tu perro tiempo extraordinario.

12. Juego de persecución

Simple, clásico y eficaz, ¡perseguir espontáneamente a su perro por la casa fortalece su vínculo con él y lo desgasta al mismo tiempo!

Hay algunas reglas que querrá establecer antes de participar en un juego de persecución estridente:

• Asegúrate de que las cosas no se salgan de control y de que tu perro no se vuelva agresivo; mantenlo ligero y asegúrate de que sepa que es solo un juego.
• Asegúrese de que su perro sea lo suficientemente maduro para manejar un juego de persecución; no promueva accidentalmente un comportamiento similar al de un cachorro durante el tiempo de juego.
• Siempre juegue a la persecución en un espacio seguro que no tenga ningún elemento potencialmente peligroso con el que usted o su perro puedan tropezarse.

¡Un juego de persecución bien controlado sin duda hará que la sangre bombee y acercará a tu cachorro y a ti!

13. Pet Qwerks Babble Ball

El Balbuceo hace exactamente lo que sugiere el nombre: ¡balbucea a tu perro!

Pet Qwerks Babble Ball

• Activado por tacto
• Se enciende y hace 18 sonidos diferentes.
• Lo suficientemente resistente para masticadores moderados
• Disponible en 3 tamaños
• Apagado automático

Rodando el tradicional juguete chirriante en el 21^{S t}siglo, Babble Ball expresa una variedad de diferentes frases divertidas para tu perro cuando juega con él. Dependiendo de lo rudo que juegue su cachorro, la Babble Ball debería durar bastante tiempo: funciona con baterías y solo se activa cuando juega con ella.

Babble Ball es una excelente alternativa a un monitor de video para mantener a su perro estimulado: ¡la tranquilidad vocal será música para sus oídos!

14. Parques interiores para perros

Junto a las tostadas de aguacate, los parques para perros bajo techo pueden ser la mejor idea que los millennials han puesto en el centro de atención.

Como su nombre lo indica, Los parques para perros de interior ofrecen todos los beneficios que ofrecen las versiones al aire libre, pero en un entorno seguro y cálido para protegerte de los elementos. .

Los parques para perros cubiertos cumplen un papel importante en los meses de invierno: ayudan a su perro a conseguir la socialización que extrañará cuando esté encerrado en el interior.

¿No tienes un parque para perros cubierto en tu área? ¡Considere invitar a algunos amigos caninos para una divertida cita de juego! Cualquier actividad social ayudará a su cachorro a mantener la cordura durante los meses fríos. .

15. Cintas de correr para mascotas

A nadie le encanta la cinta de correr, pero con un poco de motivación, su perro podría aprender a hacerlo. Específicamente diseñadas y construidas pensando en los caninos, las cintas de correr para perros harán que los músculos trabajen en invierno.

Los beneficios de las cintas de correr para perros están más o menos en línea con los beneficios que ofrecen a los humanos. Brindan la oportunidad de realizar un ejercicio cardiovascular saludable en un entorno seguro y conveniente para quemar esas calorías. Las versiones caninas de las cintas de correr están diseñadas específicamente para nuestros amigos de cuatro patas.

¡Con un poco de motivación por las golosinas, su cachorro podría disfrutar de su entrenamiento!

Porque equipo de ejercicio para perros tiende a implicar una inversión bastante considerable y varían de varias maneras, animamos a los lectores interesados ​​a que consulten nuestra revisión en profundidad de las cintas de correr para perros , antes de tomar una decisión .

Dicho esto, si solo desea una recomendación rápida para que pueda poner en marcha la cinta de correr de su perro, es difícil equivocarse con el dogPACER LF 3.1 Cinta de correr para perros . Viene con un montón de excelentes características y es lo suficientemente resistente para perros que pesan hasta 180 libras.

Producto

Clasificación

Detalles

• ESPECIFICACIONES - Dimensiones plegadas: L-42.28 'W-22' H-8.5 '| Dimensiones abiertas: L-76.77 'W-27.16' ...
• PESO SALUDABLE: un regimiento constante de ejercicio y dieta lo llevará a una persona más saludable, feliz y ...
• TIEMPO - Debido a los horarios ocupados y agitados, a menudo nos resulta un desafío pasear a nuestros perros después de un ...
• SEGURIDAD: no se preocupe por pasear a su perro al amanecer o tarde en la noche o en una calle concurrida ...

16. Guardería para perros

Para los cachorros muy sociables y aquellos que están acostumbrados a las visitas diarias de paseadores de perros, guardería para perros puede ser una alternativa cálida y acogedora en el invierno .

Una visita regular del amigable paseador de perros del vecindario puede no ser práctica o segura en ambientes más fríos. Utilizar una guardería para perros de buena reputación es una excelente alternativa para algunas personas que trabajan porque proporciona interacción tanto humana como canina.

Tu cachorro tendrá mucho tiempo de juego durante el día, así que cuando lo recojas, estará listo para abrazos, choques y un buen rato de unión.

Solo recuerde, no todos los perros serán buenos candidatos para la guardería de perros, ¡y eso está bien!

17. Rutina de escaleras

Aprovechar al máximo el diseño de su hogar es imprescindible cuando está atrapado en el interior, ¡así que aproveche esas escaleras! Usar golosinas para motivar a tu perro a subir y bajar los escalones consumirá energía rápidamente.

Las rutinas de escaleras también son una excelente manera de trabajar en algunos entrenamientos de obediencia motivados por las golosinas. .

Solo tenga en cuenta la seguridad de su perro y asegúrese de que su perro no se canse demasiado rápido. Asegúrese de darle la oportunidad de recuperar el aliento periódicamente; ¡es fácil exagerar cuando se trata de golosinas! También deberá tener cuidado si su perro tiene antecedentes de problemas articulares o artritis.

Si está buscando quemar algunas calorías usted mismo, ¡usted y su perro podrían considerar subir y bajar las escaleras juntos!

18. Baile de perritos

Usted y su perro no necesitan ser Sara y Hero de America's Got Talent para cosechar los beneficios del baile canino, ¡así que haga un movimiento y saque a su perro del sofá! No se preocupe si ni siquiera puede llevar a cabo el Robot. Tu perro no te juzgará.

El baile de perros implica una coreografía humana y canina, que combina el arte y los movimientos difíciles; considérelo competiciones de agilidad o pruebas de obediencia con música. .

El baile canino es una tendencia creciente en los Estados Unidos y más allá. Las competiciones y clubes organizados han promovido este nuevo deporte y lo han convertido en un movimiento global.

No solo es un gran medio para el ejercicio y la participación, ¡también es una excelente práctica de obediencia!

pastor aleman blanco de pelo corto

19. Doga

El perro hacia abajo se ha ido a los perros, ¡ya no es solo para los yoguis!

Doga, o yoga para perros, es una tendencia relativamente nueva en el ejercicio y el bienestar de los perros. Cuando se hace correctamente, doga realmente puede fortalecer el vínculo entre usted y su perro, ofreciendo un relajante despertar o relajarse al día.

Doga no marcará la casilla de cardio, pero tu cachorro definitivamente se beneficiará de la estimulación mental y muscular que proporciona. Adicionalmente, perros mayores con problemas articulares ¡Puede beneficiarse especialmente del estiramiento que conlleva!

Todavía puede salir al aire libre en invierno, ¡solo tenga cuidado!

Las temperaturas frías y el clima helado pueden limitar el tiempo que su cachorro pasa al aire libre, pero eso no significa que se quede atrapado adentro hasta la primavera. A la mayoría de los perros les encanta jugar de vez en cuando en la nieve, siempre que se haga de forma segura y durante cortos períodos de tiempo.

Estos son algunos de nuestros mejores consejos para maximizar su tiempo al aire libre durante los meses de invierno:

• Utilizar botines caninos para evitar congelar los pies y para proteger a su cachorro de los tratamientos dañinos en las carreteras de los quitanieves o los camiones de sal.
• Evite sacar a su perro afuera cuando haya una amenaza de áreas heladas en las calles y aceras. - el deslizamiento puede provocar tirones en los músculos y daños en las articulaciones.
• Encuentre un elegante, pero funcional, abrigo de perro que puede evitar las bajas temperaturas el tiempo suficiente para divertirse en invierno.
• Consulte el pronóstico del tiempo y planifique con anticipación los días soleados e inusualmente cálidos. Tal vez salga del trabajo unos minutos antes para aprovechar el clima cálido y dejar que su cachorro pase el mayor tiempo posible al aire libre.
• Utilizar una producto para derretir hielo apto para mascotas para mantener las aceras, el camino de entrada y otras superficies lisas seguras y antideslizantes.
• Lava las patas de tu mascota después de caminar sobre áreas que han sido tratadas con sal o otros tipos de productos de deshielo . Este tipo de cosas pueden ser abrasivas y potencialmente corrosivas para los dientes de su mascota.

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¿Cómo se mantiene el cuerpo y la mente en forma durante el invierno? ¿Su perro tiene una rutina de ejercicios probada y verdadera para los meses de invierno? ¡Háznoslo saber en los comentarios!